東方醫(yī)藥網導讀：每到年底，除了忙于總結就是聚餐胡吃海喝。當工作更為忙碌，聚餐HAPPY也更為頻繁之際，我們在肆意揮霍熱情的同時，殊不知某些習慣卻正在蠶食著腎臟的健康。所以，為了保護好我們的腎，還請大家對以下“傷腎”習慣一定要引起警覺！

　　1、暴飲暴食

　　年底聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

　　2、過度喝飲料

　　軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸堿度為7.2 ，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變。腎臟是調節(jié)人體內酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。所以，年底聚會，飲料也不可多喝哦！

　　3、酒后喝濃茶

　　喝酒傷腎，許多人都知道。而酒后喝濃茶解酒，其實這非但無效，也還會傷腎。因為茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

　　4、飲食太咸

　　飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

　　5、經常憋尿

　　年底的工作也較平時更為忙碌，有些人便因工作忙而長時間憋尿。對此專家提醒，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。患者不僅會出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。

　　6、飲水過少

　　如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。所以年底再忙碌，也別不愛喝水忘了喝水。