腰部疼痛難忍，夜不能寐，讓許多人叫苦不迭。造成腰疼的原因是多方面的，常見的恐怕要數(shù)腰肌勞損、腰椎滑脫癥、腰椎間盤膨出或者突出、腰椎管狹窄這幾種病了。所以，腰痛≠腰椎間盤突出。腰椎間盤突出也并不是腰痛的主要原因。那么，大多數(shù)人的腰痛是什么原因引起的呢？治療和預防的方法呢？

　　錯誤姿勢是罪魁禍首

　　日常生活和工作中最容易導致腰痛的原因是彎腰抬物。

　　通常我們拾取地面重物最常用的方法是直膝彎腰，因為這么做重心上下移動距離最小，人體消耗能量也最小。

　　但要注意，這種姿勢基本上都要靠腰背肌肉發(fā)力，容易造成腰骶部肌肉、韌帶損傷。久而久之，相關肌肉肌肉韌帶會有損傷，出現(xiàn)疼痛。

　　所以說，腰痛的主要病理因素不在腰椎間盤，而在腰背肌肉和韌帶的損傷。

　　彎腰的正確姿勢

　　避免腰背肌肉和韌帶損傷，最簡單有效的方法就是在使用腰背肌的時候盡可能采用正確姿勢。

　　先將身體向重物盡量靠攏，雙腿下蹲降低重心，保持后背直立，同時收緊腰腹部。

　　在搬移重物時，要注意使雙膝處于半屈曲狀態(tài)，使物體盡量接近身體，減輕腰背肌肉和韌帶負擔，減少損傷機會。

　　雖然這么做整體做功多了（因為身體重心上下移動距離增加），但是主要用力的是更為強大的下肢肌群，腰背肌負荷相對減少而避免了損傷。

　　緩解腰痛的簡單動作

　　肌肉和韌帶可以通過訓練而加強，這也是大多數(shù)情況下，可以通過保守治療和訓練解決腰痛的原因。

　　維持正常姿勢盡量降低負荷，強化肌肉控制力可以有效預防腰痛的發(fā)生。

　　腰背痛的老友，首先應該去醫(yī)院明確疼痛的原因。如果確認是因為腰背肌肉和韌帶的損傷的話，可以試試文章中提到的方法。當然選擇王九正貼也是非常不錯的呢，通過王九正中藥療法能夠不傷害身體的前提下進行修復。也是能夠讓身體機能治療的一種方式，效果很不錯哦，能夠起到消除炎癥，緩解疼痛的前提下治療好疼痛且不在復發(fā)。